일반적인 1인분(약 450g) 기준으로 돼지고기 김치찌개는 약 270kcal를 제공합니다.
돼지고기 김치찌개의 나트륨 함량은 어느 정도인가요?
1인분 기준으로 약 1,288mg의 나트륨이 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 약 64%에 해당합니다.
돼지고기 김치찌개에는 콜레스테롤이 얼마나 포함되어 있나요?
돼지고기 김치찌개의 콜레스테롤 함량은 사용된 돼지고기의 부위와 양에 따라 달라집니다. 일반적으로 돼지고기 100g당 약 60~70mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으므로, 김치찌개 한 그릇에는 약 30~50mg의 콜레스테롤이 포함될 수 있습니다.
돼지고기 김치찌개 효능 10가지
단백질 공급: 돼지고기 김치찌개는 돼지고기와 두부를 통해 양질의 단백질을 제공합니다.
비타민 B군 함유: 돼지고기에 포함된 비타민 B군은 에너지 대사에 도움을 줍니다.
프로바이오틱스 섭취: 발효된 김치는 유익한 프로바이오틱스를 제공합니다.
소화 촉진: 김치의 유산균은 소화 기능을 향상시킵니다.
면역력 강화: 김치의 항산화 성분이 면역 체계를 지원합니다.
철분 공급: 돼지고기는 철분을 함유하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
칼슘 보충: 두부는 칼슘 공급원으로 뼈 건강에 이롭습니다.
식이섬유 제공: 김치와 야채는 식이섬유를 제공하여 장 건강을 돕습니다.
피로 회복: 비타민 B1이 풍부한 돼지고기는 피로 회복에 효과적입니다.
항산화 효과: 김치의 항산화 물질이 노화 방지에 기여합니다.
단백질 공급
돼지고기 김치찌개는 돼지고기와 두부를 주요 재료로 사용하여 양질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 인체의 근육 형성, 유지, 세포 재생 등 필수적인 기능에 중요한 영양소로, 하루 권장량을 충족하는 데 돼지고기 김치찌개는 효과적입니다. 특히 돼지고기에 포함된 필수 아미노산은 인체가 스스로 합성하지 못하므로 음식 섭취를 통해 충족해야 합니다.
두부 또한 식물성 단백질의 풍부한 공급원으로, 고기를 섭취하기 어려운 사람들에게 유용합니다. 돼지고기와 두부의 조합은 동물성과 식물성 단백질의 균형을 맞춰 근육 유지 및 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
