안동찜닭 칼로리, 효능, 나트륨, 단백질, 영양성분

안동찜닭 칼로리, 효능, 나트륨, 단백질, 영양성분

안동찜닭 영양소 (1인분, 약 500g)

• 칼로리: 450kcal
• 단백질: 38g (일일 권장량의 약 69%)
• 포화지방: 3.4g (일일 권장량의 약 23%)
• 탄수화물: 46g (일일 권장량의 약 14.8%)
• 나트륨: 1,820mg (일일 권장량의 약 91%)

Q&A

안동찜닭의 칼로리는 얼마나 되나요?

안동찜닭 1인분(약 500g)의 칼로리는 약 450kcal입니다.

안동찜닭의 단백질 함량은 어떻게 되나요?

1인분 기준으로 단백질 함량은 약 38g으로, 이는 일일 권장량의 약 69%에 해당합니다.

안동찜닭의 나트륨 함량은 어느 정도인가요?

1인분에 약 1,820mg의 나트륨이 포함되어 있으며, 이는 일일 권장량의 약 91%에 해당합니다.

안동찜닭 효능 10가지

• 단백질 공급: 닭고기의 풍부한 단백질이 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.
• 면역력 강화: 다양한 채소의 비타민이 면역 체계를 강화합니다.
• 피로 회복: 비타민 B군이 에너지 대사를 촉진하여 피로를 줄여줍니다.
• 소화 촉진: 섬유질이 소화를 돕고 장 건강에 기여합니다.
• 항산화 효과: 비타민 C와 베타카로틴이 항산화 작용을 합니다.
• 혈압 조절: 칼륨이 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
• 피부 건강 개선: 비타민 A가 피부 재생을 촉진합니다.
• 시력 보호: 베타카로틴이 시력 저하를 예방합니다.
• 빈혈 예방: 철분이 적혈구 생성을 돕습니다.
• 심장 건강 증진: 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 조절합니다.

안동찜닭 효능 10가지 상세 설명

단백질 공급 – 근육 형성과 회복에 도움

안동찜닭의 주재료인 닭고기는 고단백 식품으로 알려져 있으며, 특히 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질은 근육 형성뿐만 아니라, 근육 손상 회복에도 필수적인 영양소입니다. 운동 후 닭고기를 섭취하면 근육 회복이 빨라지고, 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

또한, 단백질은 세포 조직의 형성과 면역체계를 강화하는 역할을 하며, 신체의 모든 세포가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕습니다. 따라서 성장기 어린이나 운동 선수뿐만 아니라, 회복이 필요한 환자들에게도 좋은 단백질 공급원입니다.

면역력 강화 – 다양한 채소의 비타민이 면역 체계를 강화

안동찜닭에는 당근, 감자, 대파, 청양고추 등 다양한 채소가 포함되어 있습니다. 특히 당근과 감자는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진하여 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 강화하며, 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 면역 기능을 증진합니다.

또한, 대파와 마늘 같은 향신료는 천연 항균 성분을 가지고 있어 감염 예방과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 이러한 성분들이 결합된 안동찜닭을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 각종 질병 예방에 효과적입니다.

피로 회복 – 비타민 B군이 에너지 대사를 촉진

닭고기에는 비타민 B군, 특히 B3(니아신)과 B6(피리독신)이 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 하므로, 피로 회복에 도움이 됩니다.

또한, 닭고기의 비타민 B6는 신경전달물질 합성에 기여하여 스트레스를 줄이고 정신적 피로를 완화하는 효과가 있습니다. 특히, 업무량이 많은 직장인이나 학업에 집중하는 학생들에게 필수적인 영양소입니다.

소화 촉진 – 섬유질이 소화를 돕고 장 건강에 기여

안동찜닭에 포함된 감자와 당근은 식이섬유가 풍부하여 소화기관의 원활한 활동을 돕습니다. 식이섬유는 장내 유익균의 증식을 촉진하고 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 효과적입니다.

또한, 감자의 녹말 성분은 위벽을 보호하는 역할을 하며, 속 쓰림이나 위장 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 위 건강이 약한 사람들도 부담 없이 섭취할 수 있는 음식입니다.

항산화 효과 – 비타민 C와 베타카로틴이 항산화 작용

안동찜닭의 채소에는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C와 베타카로틴은 체내 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

활성산소는 체내에서 자연스럽게 발생하지만, 과도하게 축적되면 세포를 손상시키고 암, 심혈관 질환, 노화의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 항산화 성분이 풍부한 안동찜닭을 섭취하면 건강 유지와 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

혈압 조절 – 칼륨이 혈압을 안정시키는 데 도움

안동찜닭에 포함된 감자와 당근은 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 고혈압 예방에 필수적인 미네랄입니다.

또한, 닭고기의 단백질은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주며, 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 합니다. 고혈압이나 심혈관 질환이 걱정되는 사람들에게 적절한 식단으로 활용될 수 있습니다.

피부 건강 개선 – 비타민 A가 피부 재생을 촉진

비타민 A는 피부 재생과 건강 유지에 중요한 영양소이며, 안동찜닭의 주재료인 닭고기와 당근에서 충분히 섭취할 수 있습니다. 비타민 A는 피부 세포의 성장과 복구를 돕고, 손상된 피부를 빠르게 회복시킵니다.

또한, 항산화 작용을 통해 피부 노화를 예방하며, 건조한 피부를 개선하는 효과도 있습니다. 특히 겨울철 건조한 피부를 관리하거나 피부 트러블을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

시력 보호 – 베타카로틴이 시력 저하를 예방

당근과 파프리카는 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호에 효과적입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되며, 이는 망막의 건강을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데도 도움을 주며, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 필요한 영양소입니다. 따라서 눈 건강을 고려하는 사람들에게 안동찜닭은 훌륭한 식단이 될 수 있습니다.

빈혈 예방 – 철분이 적혈구 생성을 돕는다

안동찜닭에 포함된 닭고기와 감자는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 철분은 적혈구의 주요 구성 요소이며, 산소를 운반하는 역할을 합니다.

철분이 부족하면 빈혈 증상이 나타날 수 있으며, 피로감과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 특히 생리로 인해 철분이 부족한 여성들에게 철분이 풍부한 안동찜닭은 좋은 보충 식품이 될 수 있습니다.

심장 건강 증진 – 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 조절

닭고기의 지방은 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 불포화지방산은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시켜 심혈관 건강을 보호합니다.

또한, 안동찜닭에 포함된 마늘과 대파에는 항산화 성분이 포함되어 있어 혈관 건강을 증진하고, 동맥경화 예방에도 효과적입니다. 따라서 심혈관 건강을 고려하는 사람들에게도 추천되는 음식입니다.